导读
如何调理亚健康？除了调整良好的心态、适量运动、保证合理的膳食和均衡的营养之外，补硒是较直接有效的方式。
亚健康状态，又称次健康、第三状态，是指处于健康与疾病之间的过渡状态；是指还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向的人群的身体状态。
既然亚健康会危害人体健康，那我们又该如何知道自己是否处于亚健康状态？看看你是否有以下这些表现：
有睡眠障碍
排尿异常
口苦便燥
多食多饮、长时间没有食欲
易于疲惫，面色憔悴
免疫力低下
脱发、斑秃、早秃
记忆力减退等
这些都是亚健康常见症状。通过这些，有助于帮助你们及时的知道自己的身体是否处于一个不健康的状态。
若是确定自身处于亚健康状态，除调整良好的心态、适量的运动、保证合理的膳食和均衡的营养之外，补硒是较直接有效的方式。
硒是强效免疫调节剂，能增强人体免疫力；硒参与构成很多酶类，特别是谷胱甘肽过氧化酶，它可以保护细胞和组织，维持其正常功能；硒还有解毒的功效，能拮抗铅、砷、镉等有害重金属；硒还具有很强的抗氧化性，具有保护肝脏、心血管的作用。
至于补硒的方法，可以是食补也可以是食用硒补充剂。
对于补硒量，建议每日补硒50-微克，可以减轻精力不足、疲乏无力、周身不适、内分泌失调等症状。
最后，福建希精灵生物想说，保重身体健健康康，才能做更多自己想做的事。
不是补硒可以“治病”
而是缺硒才使人生病！
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