补肾与壮阳，是男性最关心的两大问题。人的精力起于肾脏，滋养五脏六腑，通达全身，与脾胃水谷之气及吐纳之气结合而成人体气血，搬运人体周身，是维系人体生命活动的根本，从这里就可以看出肾对于一个人的重要性。而对于男性来说，肾的健康程度更是十分重要，肾好不好，直接影响着自己的生殖能力是否正常。男人要想在性生活中持续不断让自己保持最佳状态，最好的方法还是食疗，生活中就有很多补肾强腰的食材，很多的中医中药也具有补肾壮阳、强身健体的功效。比如鹿茸、巴戟天、羊肾、海狗、肉苁蓉、锁阳、紫河车、杜仲等，其中杜仲、巴戟天还能补肾强腰壮筋骨，是很好的良药。冬天不补何时补，那么怎样补肾?我们能否在日常饮食起居中保养肾元呢？今天就带大家一起来揭秘淞茂中医馆补肾壮阳养生膏方。
益肾壮阳膏
鹿角胶、龟板胶、果杞、枣皮、山药、丹皮、桂枝、附片、熟地、淫羊藿、杜仲、霄花、甘草等多味名贵药材。
补肾壮阳、活血通络。用于阳痿阴冷，性欲减退，未老先衰，神疲乏力、精气外泄，肾气不足，导致精神不振，腰酸腿软，体虚乏力，头昏耳鸣，口渴盗汗。
每日1—2次，每次5—10克
克
冰箱内储存
益肾壮阳膏主要成分淫羊藿又名仙灵脾，作为壮阳之品外，对人体心血管及内分泌系统均有良好的保健作用。中医认为其味辛甘，性温，入肝肾二经，具有补肾壮阳、祛风除湿、止咳平喘、益气强心等功效，可用于男子不育、阳痿、尿频、早泄遗精、女子不孕及虚喘久咳、筋骨萎软、风湿痹痛、麻木拘挛等症。为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状，淞茂中医馆的益肾壮阳膏是完全可以达到男性安全无害补肾目的的。
中医认为，肾为先天之本，内藏元阴元阳，藏精主骨、通髓与脑，补肾就是补根。精益藏而不益泻。泻之过度则伤身害体早亡短命。禁欲是不对的，节欲是应该的，纵欲(即房室男女性交过于频繁)则是伤肾之大忌讳。讲养生者尤其要重视。再者不要强力举重与负重，另者要养精蓄锐，寿命之本积精自刚，尤其年长之人更要注意，人能做到以上所说就能达到养生养肾之目的。由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”。
肾虚以腰痛伴酸软为主，头晕耳鸣，喜揉喜按，腿膝无力，遇劳更甚，卧则减轻，常反复发作。肾虚分肾阴虚、肾阳虚和阴阳双需，要根据不同的症状做辨证治疗。阳虚证状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴（糖尿病）等。
1频繁发生性行为
短时间内频繁发生性行为，比如一天进行数次性行为，那么，早泄患者会对肾脏造成负担，在累积到一定的程度以后，就会出现肾气虚弱的症状。主要临床表现为早泄，平时的性欲出现减退，非常容易疲劳，在下午时，出现瞌睡的行为，腰膝酸软弱不禁风的样子，早上赖床，面色如灰无润色并伴有黑圆圈，或见尿频尿急，舌苔偏淡，脉细而弱。此时应该以休养生息为目的，进行滋补肾脏。
2工作负荷大工作负荷过大，比如长时间去做体力活，那么，患者就会因为心脏承受不了血液循环速度加快的环境，为了缓解滤血的压力，大量的体液被排出体外，长时间处于这样的环境中，患者就会引起心肾两虚：临床表现为早泄，心神恍惚，面色苍白，患者多为肥胖身材，或失眠多梦，或头昏健忘，四肢酸软，腰酸耳鸣，以及遗尿、滑精，或身寒汗冷，汗后心悸，胸闷气短，腰酸腿软，面白唇淡，小便频数而色清，夜尿多，舌淡体胖润有齿痕。心肾两虚，或大病久病失养，累及心肾，水火不济，摄1精无力。治宜调补心肾。
3生活不规律长时间处于生活不规律的状态，比如饮食起居没有一个固定的时间，那么，紊乱的代谢转化就会使患者得上阴虚火亢型肾虚：临床表现为早泄伴性欲亢奋，腰膝酸软，五心烦热，潮热，颧红,盗汗，五心烦热，咳血，视物不清，消瘦，或头晕目眩，面部烘热，舌质红，少苔，脉细数。肝肾阴虚，相火妄动，扰动精室，固摄无能。治宜滋阴降火。
4长时间处于潮湿环境
当患者在病前长时间处于潮湿的环境，而且吃了太多过于油腻的食物，或者是辛辣食物，又缺乏运动，就会出现下焦湿热型肾虚：临床表现为早泄，但阴茎易举，阴囊潮湿，或局部瘙痒，小便黄赤，或有睾丸痛，或口苦纳差，胸闷胁痛，舌苔黄腻，脉滑数。素食辛辣，湿热内生，扰动精府，封藏失职。
私房术一：叩齿咽津
叩齿咽津其实是两个动作，是传统养生中的非常重要的养生法，能够起到滋补五脏、强身固体、聪耳明目、美颜荣发的功效。
所谓“叩齿”，就是指牙齿互相叩击，《长生秘旨》讲：“叩齿行功时必要舌抵上腭，则舌下玄膺穴矣。”“此窍开，真气可流通于周身百节。”这里就讲到了叩齿的要点：屏气凝神，用舌头抵住上腭，牙齿以一定的力度互相叩击，力度的大小根据自己的牙齿健康程度而定，不伤及牙齿即可，一般叩击36~72次不等，在这个过程中口中会产生唾液，不要咽下，待唾液盈口时，漱口三次，再分三次咽下。叩齿可以帮助疏通体内真气，改善局部血液循环，因此有强肾固齿的功效。
咽津则顾名思义，就是咽唾液，但是这里咽之前，怎么咽都有讲究。《渊鉴内涵·道部养生》有言：“吞津咽液，饮食自然，身必寿。”传统认为津液是人一身精气所化，因而咽津可以达到滋润脏腑，使水火相济，气血充盈而通畅，从而百病不生，益寿延年的目的。做咽津动作时同样需屏气凝神，以舌尖自上而下，先内后外的摩挲牙齿根部及压床，大约36次，待唾液盈口，漱口三次，分三次缓缓咽下。
私房术二：兜肾囊
兜肾囊，最早见于《金丹秘诀》，指以双手配合，兜提睾丸。动作其实很简单，要点在于首先要将双手搓热，然后一手兜住肾囊(即睾丸)，另外一只手摩擦小腹关元、气海部位，做81次后左右换手重复。
每天早晚起床、睡觉前以此法锻炼，可以起到强腹健肾，壮阳固精的功效，所谓“九九之功，真阳不走”说的就是兜肾囊。
私房术三：
揉搓拉耳：
中医认为肾开窍于耳，耳是肾的外在表现，因此通过一定的方式揉捏耳朵，就可以对肾脏起到很好的保养作用。采用以下三种揉搓拉耳的方法可以起到健脑强肾、聪耳明目，促进耳部血液循环的功效。
揉摩耳轮：
用拇指及食指沿着耳轮上下来回揉动摩挲，动作保持轻柔，直至耳轮开始充血发热。
提拉耳尖：
两手拇指及食指分别捏住耳朵上尖端，向上边提拉，边揉捏，直到耳尖开始充血发热为止。
搓弹双耳：
两手拇指、食指分别捏住双耳的耳垂，然后稍用力搓揉，直至耳垂开始充血发红，此时捏住耳垂开始向下拉扯再放开，重复15~20次。
私房术四：常提谷道
什么是谷道?人吃五谷杂粮，体内会产生各种代谢废物，这些废物总要排除体外，因此在中医中将排尿称为走水道，排便称为走谷道，谷道，其实往简单了说就是肛门，常提谷道，也就是要经常用力将肛门括约肌提起。此锻炼法坐姿、站姿皆可，做的时候平心静气，舌抵上腭，然后用力提起肛门括约肌(或PC肌)，保持一段时间后慢慢放松。刚开始进行提谷道锻炼时，由于不熟练，可以“快提快放”，也就是保持提起的状态可以短一点，在2~3秒即可，一天重复30~60次即可;熟练并习惯后可延长提起时间，保持在15~20秒，再缓缓放松，5秒后再做下一次，每天60~90次。
所谓“肾司二便”，肾与人的排便功能有着密切的联系，且人体任督二脉从会阴出，督脉经过谷道，常提谷道就可以帮助通畅督脉，所以提谷道是中医中最常用的补肾私房术。
结语：很多人补肾追求外物对自身的滋补，这样的方法不能说不对，但是由于自身肾气分阴阳，外物不管是膳食还是药物大多有其偏向性，因此最好的补肾方式还是自身的锻炼法。文中所述这几种中医传统补肾私房术，只要持之以恒，一定能够帮助你长保肾脏健康，使其充满活力。
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