俗话说：三月的天，娃娃的脸；
还没来得及感受新春的绿意，
又被无尽的妖风和“倒春寒”冻成了冰棍……
什么是“倒春寒”？
倒春寒，一般指初春时节气温回升较快，而在春季后期3月中旬至4月初会出现气温偏低的天气现象。阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，这种天气现象被称作“倒春寒”。倒春寒来袭，可使气温猛降至10℃以下，甚至雨雪天气。让人感觉寒气袭人，倍觉“春寒料峭”。
倒春寒时期，小心这些疾病！
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1、心脑血管疾病
专家介绍，每年春季“倒春寒”时节，急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病意外的发生率都会迎来一个高峰。
特别是中老年人的热平衡能力较差，其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。此时建议可每日服用正念堂老年3宝——三七粉+丹参粉+山楂粉，三七粉能加强和改善冠脉微循环，调节三高保护心脑血管。丹参粉是强心良药，是对抗血栓形成的有力武器。山楂粉有降低胆固醇和甘油三酯的作用，可辅助保护心脑血管。
2、感冒、肺炎也高于平时
除了心脑血管疾病，呼吸系统疾病也会随“倒春寒”出现。由于气温忽高忽低，体质差、精力不足等亚健康人群的身体防御机制会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物更容易乘虚而入，造成流感、腮腺炎、肺炎等传染病流行。
此时除了注意防寒保暖，戴口罩以免病毒入侵以外，正念堂免疫3宝——松花粉+黄芪粉+西洋参粉也是增强免疫力的很好选择，松花粉除了可以美容养颜，其中富含的多种维生素是增强人体免疫力的最佳物质；黄芪粉自古就是补气首选，具有实卫固表的作用；西洋参粉补气养阴，常服也能有效提高人体免疫力。
3、关节炎更容易“就犯”
人体的膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。因此，在倒春寒时期，关节炎疾病也最容易“就犯”。
对抗风湿性关节炎，可以选用正念堂天麻粉，天麻粉祛风、除湿、止痛，对风湿关节炎效果明显。加上三七粉一起吃可以通筋脉，对膝关节、踝关节、肩关节、腕关节这类游走性疼痛效果更佳！
春捂秋冻，男女不同!
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俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。虽说是春捂，但怎么捂、捂哪里都有讲究，才能为新一年的健康打好基础。
1、女人捂脚很重要
走在大街上，经常看到小姑娘们露着脚脖子在外面，似乎很时尚，但这样追时尚，是要付出惨痛代价的。轻则痛经、宫寒，重则引发风湿病、骨性关节炎，甚至可能会导致不孕不育！
脚踝虽然并不起眼，可是它上面分布着近十个重要的组织。并且，脚部同时被称为人体的第二心脏，脚踝可以说是联系两个心脏之间的一个重要的接通枢纽。如果脚踝受凉，直接会对身体造成一系列损害。
不单单是脚踝，因为脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，而多数女性气血比较虚，会有足部冰凉的症状，倒春寒时节，脚部的保暖就更加不能忽视了。
护足5部曲
1、肾经起于足底，容易受寒气侵袭，因此外出和睡觉都要护好脚。
2、泡脚：水温40~50℃，浸泡双足，并逐步加水至踝关节以上，两脚不停活动互搓，持续20~30分钟，直到身上微热为止。
3、晒脚：早晨或傍晚脱掉鞋袜脚心向阳晒20~30分钟，能促进血液循环、提升内脏活力。
4、动趾健胃：脚趾第二趾和第三趾通胃经，每天抽出一点时间练习用二趾和三趾夹东西，可以逐渐增强胃动力。
5、锤脚：用拳头轻锤脚心50~下，可以刺激脚底神经末梢，促进血液循环，有健身防病之效。
2、男人背部别受凉
男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虚而入，铠甲就会崩塌。
寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。
腰部也在后背，该部位是肾之腑，肾喜温恶寒，男性一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，出现腰膝酸软，阳痿早泄等。此外，腰部受寒还常常会表现为腰部酸痛、刺痛、不能弯腰、活动受限等情况。而腰椎方面的疾病不是短时间内能治愈的，甚至会造成永久的伤害。
三招护阳气
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1、穿暖：尽量穿长款衣服保暖，不让背部受风。
2、晒背：天朗气清的日子，可以一边运动一边晒太阳，每天晒1个小时最佳。
3、撞背：离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。可以打通全身血脉、既强身又防病，还可强肾、排毒，降血压、治失眠。
碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。
背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过30分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了，不可以撞得太猛烈。
提醒：对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。
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